Régime Express

Comment perdre rapidement du poids avec un régime Express ?

Vous avez besoin d’affiner votre silhouette en urgence ? Pas de souci, le régime express vient à votre rescousse ! Méthode plébiscité par les adeptes des régimes minceur, elle séduit surtout par leur efficacité et leur rapidité. Elle permet notamment d’éliminer jusqu’à 3 kilos en quelques jours, sans trop de restriction. Alors, qui dirait non à un régime minceur efficace, peu contraignant tout en restant en bonne santé ?

On distingue de nombreux régimes Express. Mais les plus efficaces restent sans doute les programmes combinant la consommation de protéines et de légumes.

Comment ça marche ?

D’une manière générale, les régimes Express fonctionnent de la même façon. Leur principe repose sur la réduction des apports énergétiques permettant ainsi une perte de poids sans effort. Lorsque le corps ne reçoit pas les calories nécessaires pour fournir l’énergie, il puise dans les réserves de graisse.

Certains aliments recommandés dans les régimes express favorisent et accélèrent le métabolisme de base. C’est ce dernier qui permet à l’organisme de brûler plus de graisse durant la journée. La durée de ces programmes minceur excède rarement les 10 jours. A la fin du régime, on reprend petit à petit une alimentation équilibrée afin de garder la ligne et éviter l’effet yoyo.

Les différentes phases d’un régime express

Un grand nombre de personnes ont déjà pu maigrir grâce au régime express. Il suffit simplement de sélectionner les aliments de manière à obliger l’organisme à utiliser les graisses en excès. La perte de poids est alors très rapide et assez importante. Ces régimes présentent aussi l’avantage de préserver la masse musculaire, donc dépourvus de risques pour la santé. Le régime express s’effectue en quelques étapes simples.

Première étape :

La première étape consiste à exclure toutes les sources de glucose et de glucides de votre alimentation ou du moins à réduire votre consommation au minimum. Pendant è à 10 jours, vous allez alors vous nourrir principalement de légumes et de protéines, mais en quantité raisonnables.

Au cours de votre période de régime, votre alimentation sera essentiellement composée par les légumes riches en fibres, en vitamines et en minéraux et par des protéines maigres. On parle ici de poisson, coquillages et crustacés, soja, tofu, veau, viande de bœuf, volaille sans peau, œufs sans matières grasses, jambons… avec les légumes de votre choix.

Exemple de menu type : 1 boisson non sucré + 1 produit laitier + un peu de protéine au petit déjeuner ; crudités + 150 g de viande maigre ou 200 g de poisson + légumes pour le déjeuner et le dîner.

Deuxième étape :

Au huitième jour, vous réintégrerez petit à petit les glucides dans votre alimentation. Vous augmenterez ainsi l’apport calorique légèrement pour continuer à éliminer des kilos. Il est conseillé de consommer les glucides contenant des sucres lents.

Les protéines maigres et les légumes sont à compléter avec des fruits et des tranches de pain (deux maximum) jusqu’à ce que vous atteignez votre poids idéal.

Exemple de menu type : 1 boisson non sucré + un peu de protéine + 1 produit laitier + 1 tranche de pain complet + 10 g de beurre allégé au petit déjeuner ; crudités + 150 g de viande maigre ou 200 g de poisson + légumes + 1 fruit pour le déjeuner et le dîner.

Dernière étape :

Une fois que le poids souhaité est obtenu, il est primordial de le garder. Pour cela, vous devez suivre un régime alimentaire beaucoup plus sain et plus équilibré. Il faut augmenter petit à petit la consommation de glucides pour ne pas brusquer l’organisme.

Exemple de menu type : 1 boisson non sucré + un peu de protéine + 1 produit laitier + 3 tranches de pain complet + 10 g de beurre allégé au petit déjeuner ; crudités + 150 g de viande maigre ou 200 g de poisson avec 100 g de féculents cuits + 1 fruit au déjeuner et avec des légumes +1 fruit au dîner.

Associé à des exercices réguliers, le régime express sera encore plus efficace pour mincir et garder une silhouette de rêve sur le long terme.

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